Como cuidar da saúde mental do idoso?
Saber como cuidar da saúde mental de idosos envolve observações específicas por parte do cuidador e da família. Assim, não deverão ser negligenciados indícios de doenças associadas ao envelhecimento. Nessa fase, a perda da autonomia, a solidão, o medo e outras limitações interferem negativamente. Isso gera problemas como fobias e insônia crônica. Confira algumas formas de cuidar da saúde mental dos idosos neste artigo da Equipe Esperança e Vida!
Como identificar problemas com a saúde mental de idosos?
Muitos idosos apresentam um perfil mais recluso, têm limitações típicas da idade e não gostam de sair de casa. Contudo, diferente do que é comum pensar, esse comportamento “ranzinza” constante não é um padrão de normalidade do envelhecimento.
Segundo estudos da UNIFESP, o idoso contemporâneo apresenta um novo perfil: ativo, saudável e autônomo. Ainda que a terceira idade signifique limitações, o ideal é buscar medidas de prevenção e de promoção da saúde. Isso tornará o envelhecimento mais saudável. Atividades físicas, como pilates, yoga e atividades em grupo com outros idosos podem ajudar.
Mas, como se sabe, o processo que envolve o envelhecer não é tão simples assim. Por isso, cuidar da saúde mental de idosos requer a avaliação médica. Somente um profissional experiente tem a capacidade de diagnosticar se há um problema e adotar a conduta mais adequada.
Porém, o cuidador ou o familiar responsável pode ficar atento a alguns sinais que indicam anormalidades. Observe quais são:
- choro constante;
- tristeza profunda;
- depressão;
- negligência com sua própria higiene;
- irritabilidade e queixas sem motivo;
- mania de doenças sem causa aparente;
- recusa a se levantar da cama pela manhã;
- mau humor e atitudes de grosseria sem razão.
Como cuidar da saúde mental do idoso?
1- Crie uma rotina saudável
Estabelecer uma rotina saudável ajuda a espantar a sensação de solidão e de incapacidade. O cuidador, ou a família, devem conhecer as preferências do idoso. Seja de filmes e séries, ou de jogos e atividades, mas que seja algo que possa ser estimulado com frequência. Importante ressaltar que o idoso precisa de companhia nesse momento. Para conversar e se reconectar.
2- Incentive hobbies
Esses são reconhecidos por estimular a criatividade e vivacidade, seja em que idade for. É importante se aproximar dos interesses do idoso e descobrir o que ele gosta de fazer nas horas vagas. Proporcione momentos prazerosos, divertidos e que sirvam de aprendizado e fortalecimento dos laços afetivos em família. O importante é que isso crie hábitos saudáveis.
3- Bom ouvinte
Dar atenção ao idoso é importante, para ele sentir que sua voz ainda é valorizada. Se distante, explore a tecnologia e troque mensagens pela internet e faça chamadas de vídeos. Se possível, reúna a família e envolva o seu familiar de mais idade em uma atmosfera positiva. Isso é uma ótima forma de cuidar da saúde mental dele e dos demais.
4- Priorize a boa qualidade do sono
O idoso precisa dormir por uma quantidade de tempo que favoreça a recuperação do seu organismo. Um bom repouso noturno influencia diretamente a saúde mental e física. Um bom sono também retarda o surgimento de doenças comuns dessa fase.
5- Corpo saudável, mente saudável
Cuidar do corpo, é cuidar da mente. Incluir alguns exercícios físicos na rotina também é uma maneira de criar momentos de lazer e até praticar algum hobby. Muitas academias e centros de idosos já possuem aulas em conjunto de várias atividades.
Natação, yoga, pilates, musculação e dança. Existem diversas opções de exercícios para a terceira idade, inclusive aqueles que podem ser feitos sem sair de casa e em apenas alguns minutos. Antes de iniciar as práticas, é importante ter uma consulta com o médico para entender as condições físicas do idoso. Assim, será possível encontrar uma atividade dentro das limitações de cada um.
O cuidador também é figura importante para cuidar da saúde mental do idoso. Essa figura poderá dar atenção às atividades do idoso, mantendo-o seguro. Além disso, poderá se inteirar dos hobbies e das alegrias da pessoa de idade avançada, a fim de estimulá-los.
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