Quais os benefícios do pilates para idosos?
Você já deve saber que é importante, para os mais velhos, praticarem atividades físicas , correto? Existe uma variedade dessas que são recomendadas para a terceira idade. Todas com restrições adequadas às necessidades da idade. Essas atividades aumentam o condicionamento físico, a disposição e garantem uma melhor qualidade de vida. Entre os exercícios, sabia que pilates para idosos é uma ótima opção. Confira mais neste artigo da Equipe Esperança e Vida!
O que é Pilates?
Antigamente conhecido como Contrologia, esse método deve envolver o controle mental sobre todos os membros e músculos do corpo. Todos os exercícios têm por objetivo fortalecer a musculatura do abdômen. Também deve promover mobilidade para as articulações, reeducação do movimento, consciência corporal e melhora da postura. Isso tudo para garantir músculos mais saudáveis no fim do dia. Pilates para idosos é recomendado justamente por sua capacidade de tornar corpo e mente mais sadios.
Respiração, fluidez, concentração, controle, centro de força e precisão são os seis princípios do pilates. Chegar ao perfeito equilíbrio entre eles é que garantirá a saúde ao ser. Assim, essa atividade atua como um condicionamento físico e mental e é utilizado para praticamente qualquer objetivo ou indivíduo.
Se você mora com um idoso que não é fã de caminhada, corrida e atividades em geral, seria interessante apresentá-lo ao pilates. Este também ajuda na reabilitação de patologias (doenças) e dores no corpo, como coluna.
Um cuidador atencioso pode observar o idoso na realização das posições, para garantir que ele não se machuque.
Quais os benefícios do pilates para idosos?
1- Melhora o condicionamento físico
O método do pilates para idosos combina exercícios com baixo impacto, trabalha os músculos específicos a cada necessidade, a coordenação e o fortalecimento. As atividades desenvolvidas são seguras para a terceira idade e afetam partes do corpo que trazem desvantagens nessa fase da vida.
O pilates trabalha, principalmente, corrigindo a postura, ativando a circulação e tencionando os músculos. Por meio de exercícios de alongamentos, o corpo é estimulado a obter maior flexibilidade. Assim, é possível recuperar articulações propensas a artrose e dores generalizadas.
Além disso, o pilates para idosos trabalha os músculos profundos, incluindo os que controlam o fluxo da urina e impurezas sólidas do corpo. Isso irá prevenir a incontinência urinária e fecal, muito frequente nesta idade.
2- Alivia problemas de saúde mental
Com as restrições que a idade traz, é comum que os idosos comecem a desenvolver estresse e depressão.
Os exercícios do pilates para idosos têm a capacidade de diminuir o estresse. O método consegue, como dito antes, trazer equilíbrio da mente e do corpo, estimulando o idoso a exercitar o cérebro.
Além disso, à medida que o pilates vai crescendo no Brasil e no mundo, também cresce o número de grupos de praticantes. Seja em centros para idosos ou academias, pilates, agora, também proporciona a interação entre a terceira idade. Assim, será possível combater a solidão do idoso, que além de se exercitar, poderá ter mais contato com outros.
3- Previne outras doenças
Considerando os benefícios anteriores, é notável perceber que o pilates para idosos pode ser decisivo na prevenção de certas doenças. Ou, pelo menos, em seu alívio. Algumas que podem ser atenuadas incluem:
- Alzheimer;
- Parkinson;
- Artrose;
- Osteoporose;
- Dor lombar;
- Diabetes;
- Obesidade;
- Hipertensão arterial.
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