Quais as vantagens da yoga para idosos?

Praticar exercícios físicos é muito significativo para quem está na terceira idade. Dessa forma, a atividade ajuda na memória e também na coordenação motora do idoso. Podemos dizer que a yoga está super em alta quando o assunto é atividade física. E a procura pelo tema aumentou consideravelmente no Google. Além disso, um ponto positivo é que a yoga para os idosos  é super acessível. Por fim, confira neste artigo com a Equipe Esperança e Vida, os benefícios da yoga para idosos. Boa leitura!

O que é yoga? 

A yoga é uma prática que ajuda o emocional e o físico de um indivíduo. Essa atividade é composta por uma série de posições que precisam ser realizadas durante uma aula. Nesse sentido, a prática dos exercícios ajuda e muito o bem-estar e a memória de um idoso. Pois, ele precisa gravar os nomes das posições e como elas são executadas. Quanto mais informação, melhor: a yoga para idosos é possível e oferece várias vantagens para uma vida saudável.

As vantagens da yoga para a terceira idade!  

Procurar uma atividade física para os idosos é um momento de pesquisa. Os exercícios são sempre os mesmos como, por exemplo, pilates, hidroginástica e natação. Agora você já pode colocar a yoga na sua lista e o mais interessante é que qualquer idoso pode fazer o exercício em casa. É importante ser mencionado que para um idoso fazer yoga em casa ele precisa ser monitorado por uma parente ou cuidador. Os principais benefícios da yoga para idosos são: 

1 – Ajuda a combater o estresse e ansiedade 

Como a yoga é uma meditação em movimento, ela auxilia na respiração promovendo um sentimento de alívio. O exercício muito comum na yoga é o treinamento da respiração, uma etapa muito simples, mas transformadora para quem tem ansiedade e estresse. 

Nesse sentido, a respiração relaxa o corpo, diminui a pressão arterial e também a produção do hormônio que causa o estresse. Além disso, ainda eleva a produção do hormônio do prazer e felicidade. Portanto, acaba diminuindo os níveis de ansiedade no idoso. O que é ótimo para quem está precisando relaxar.  

2 – Ajuda no fortalecimento dos ossos 

A prática da yoga para idosos favorece as articulações e coordenação motora auxiliando como uma prevenção a futuras quedas. Por fim, a yoga é vantajosa para quem tem osteoporose, pois ela fortalece os músculos e ossos diminuindo o risco de fraturas, principalmente na terceira idade.  

3 – Melhora a memória 

Praticar a yoga melhora as capacidades cognitivas, como a concentração e memória. Dessa forma, os especialistas estão indicando cada vez mais a yoga para idosos. À medida que envelhecemos, precisamos de atividades para promover ainda mais o nosso bem-estar. 

4 – Mais flexibilidade para o corpo

Ao envelhecer, vamos perdendo a flexibilidade. Com isso, as aulas de yoga também ajudam os idosos a desenvolverem gradualmente a flexibilidade. As aulas têm muito alongamento, o que ajuda a elasticidade, melhora a  sustentação e postura do corpo.  

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