Descubra os benefícios da meditação para idosos!
É importante que as pessoas da terceira idade pratiquem atividades e exercícios. Isso ajuda na sua qualidade de vida e também a ocuparem o seu tempo. A meditação para idosos é uma ótima opção para aqueles que gostam de uma atividade mais tranquila e calma, além de possuir inúmeros benefícios à saúde. Ficou interessado? Continue lendo este artigo para descobrir mais sobre a meditação para idosos!
No que consiste a meditação?
Esta técnica é milenar. Acredita-se que surgiu na Índia e se estendeu pelo mundo, aparecendo tanto na cultura Maia quanto no Egito.
Mas você pode estar se perguntando: afinal, o que é meditar? Vinda do latim, significa ponderar ou voltar-se para o centro. Meditar é focar nos próprios pensamentos, bloqueando o mundo externo, tendo como o foco o corpo e a respiração. Portanto, trabalha o autoconhecimento, reflexões e relaxamento.
Porque fazer meditação para idosos?
A meditação é um excelente exercício, pois ela melhora o fluxo dos neurônios. Por consequência, ela faz melhorias na memória, o que ajuda os idosos que estão sofrendo de Alzheimer.
Ademais, neste período de distanciamento social, auxilia e diminui o sentimento de solidão. Em entrevista ao jornal Folha Vitória, a escritora e terapeuta Amanda Dreher afirmou que: “A meditação na terceira idade ajuda a diminuir sentimentos de solidão e contribui para a melhora da saúde física e mental, como a depressão e a ansiedade. Outra vantagem da prática é o relaxamento profundo: a pessoa irá sentir todas as tensões sendo dissolvidas e se sentirá energizada”.
Os benefícios da meditação para idosos
Destacamos alguns benefícios gerados pela meditação para idosos. Confira!
Para a postura
A meditação para idosos ajuda a melhorar a postura, pois para realizá-la é preciso ficar com a coluna mais ereta e alinhada possível. E por mais que no começo possa parecer difícil, com a prática constante vai ficando mais fácil de se fazer. Além disso, o idoso fica mais atento quanto à sua postura ao longo do dia.
Ademais, reduz as dores nas costas, uma vez que ela será exercitada constantemente.
Para a respiração
Como vimos, a meditação é voltada para o relaxamento e concentração. Muitos exercícios de respiração auxiliam neste processo. Uma vez que focar no processo de inspiração e expiração é uma forma de se focar no momento, sem se preocupar com o externo.
Disposição
Por ser uma atividade física, a meditação para idosos ajuda na sua disposição, pois é um momento pessoal e de calmaria. Por consequência, ajuda a renovar os ânimos para o resto do dia e mudar a perspectiva sobre alguns momentos ou assuntos.
Saúde
Por fim, auxilia na defesa do organismo. Uma vez que, com uma meditação regular, a mente fica mais equilibrada e mais leve. Em alguns casos, isso pode reduzir a dor de cabeça. E ainda auxilia na prevenção de insônia, depressão e ansiedade.
A meditação para idosos ajuda a controlar os hormônios do nosso corpo e reduzir o stress, já que a mente está constantemente praticando o relaxamento e autodomínio.
Tempo ideal para realizar a meditação para idoso!
Assim como tudo na vida, a meditação para idosos precisa de um tempo para ser realizada.
Para aqueles que não estão acostumados, podem começar com 10 minutos por dia. Podendo ser na parte da manhã ou da noite, e ir aumentando o tempo gradativamente.
Já os idosos que estão mais em dia com os exercícios, já podem fazer até 30 minutos e se sentirem necessidade, irem aumentando.
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