Descubra a importância da hidratação para idosos!

As pessoas, no processo do envelhecimento, passam a ter uma deficiência de identificação da sede. Nem todos os receptores corporais que controlam esse aspecto funcionam como deveriam. Com isso, sem perceber, muitos idosos (pessoas com mais de 60 anos) diminuem a ingestão de água. Porém, eles ainda precisam de água. Neste artigo, a gente te explica qual a importância da hidratação para idosos. Continue lendo!

A importância da hidratação para idosos

Ao envelhecer, alguns sensores do corpo humano começam a falhar. Como já dito, uma dessas possíveis falhas é a não-identificação da sede. Sendo assim, os idosos precisam ter atenção redobrada e ingerir água, mesmo que achem sem necessidade. É preciso haver um consumo regular do líquido, para que o corpo continue funcionando da forma que deve. Com isso, se evita algum tipo de fadiga nos sistemas internos do corpo. É preciso garantir um envelhecimento saudável para aqueles que amamos.

Quantidade recomendada de água

Apesar de não gostarem da ideia, o recomendável é a ingestão de 2 a 2,5 litros por dia. Alguns idosos podem repudiar essa informação e acabam não se hidratando corretamente. Mas é preciso incentivá-los a atingir a meta diária e a entender a importância da hidratação para idosos.

Benefícios da hidratação para idosos

Ao beber água corretamente, ou seja, a quantidade recomendada por especialistas, os idosos garantem uma vida mais saudável. A correta hidratação para idosos garante uma vida cheia de vantagens. Alguns desses benefícios advindos da ingestão de água são:

• Menor chance de sofrer com constipação;
• Mantém a pele hidratada;
• Refresca em épocas quentes;
• Evita a desidratação;
• Previne contra o mau funcionamento dos órgãos.

Danos para aqueles que não se hidratam

A hidratação para idosos tem tamanha discussão e estímulo por causa de seus benefícios e por prevenir problemas de saúde. Sem o devido consumo de água, o idoso pode ter desidratação e sofrer com alguns danos decorrentes desse problema. Tais como:

• baixa pressão arterial;
• respiração acelerada;
• confusão mental;
• arritmia cardíaca;
• entre outros.

Como estimular a hidratação para idosos

O consumo de água é essencial para o idoso. Por isso, aqui damos algumas dicas de como estimular a hidratação.

1 – Toda vez que for na cozinha, beba água

Uma maneira de integrar a ingestão desse líquido na rotina é oferecer água para o idoso toda vez que for na cozinha. Nem que seja em pouca quantidade. Assim, se inicia um hábito, que depois de um tempo passará a se tornar natural. Essa é uma ótima maneira de estimular a hidratação para idosos.

2 – Ofereça pouca quantidade, várias vezes

A cada vez que oferecer água, não é preciso encher o copo. Apenas entorne uma boa quantidade, o suficiente. E repita várias vezes ao dia, para atingir a meta.

3 – Água saborizada

A ideia é adicionar água num copo e simplesmente incrementar com rodelas de limão ou laranja, por exemplo. Mas fica o aviso: não é recomendável ingerir o suco da fruta no lugar da água. O objetivo aqui é simplesmente adicionar um sabor à água.

Apesar de ser importante estimular a hidratação, é preciso ressaltar que não se pode esquecer da importância da alimentação saudável. Ela também influencia no bem-estar do idoso.

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