Circulação sanguínea em idosos: entenda o que é e como melhorar!

Uma boa circulação sanguínea é sempre a garantia de qualidade de vida e bem-estar, principalmente na terceira idade. Por isso, é interessante mantê-la regular. Mas, você sabe o que fazer para que o sangue circule sem problemas pelo corpo? Neste artigo, a Equipe Esperança e Vida explica a importância e mostra os caminhos para uma boa circulação sanguínea em idosos. Acompanhe!

Má circulação sanguínea em idosos: o que é?

A chegada da terceira idade pode ser considerada como uma vitória. Porém, este momento pede que o sistema de alerta fique ligado. E tudo bem, todo mundo envelhece! A questão é que, em alguns casos, o envelhecimento natural é acompanhado por problemas de saúde. Por isso, é preciso estar sempre atento.

Uma das principais disfunções nos mais velhos é a má circulação sanguínea, comum na terceira idade. Nesse período, as artérias, responsáveis por transportar e distribuir o sangue por todo nosso corpo, podem demonstrar sinais de mau funcionamento. Se estiverem entupidas ou congestionadas, impedem a passagem fluida do componente. A partir daí, acontece uma reação em cadeia. Os órgãos e tecidos entram em estado de alerta pela falta de sangue circulando, podendo causar graves danos à saúde.

Para você entender melhor, abaixo iremos listar as principais causas, sinais e riscos da má circulação sanguínea em idosos. Confira!

Causas

• Excesso de peso;
• sedentarismo;
• acúmulo de gordura nas artérias;
• ficar muito tempo em pé;
• doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.

Sinais e sintomas

• Inchaço nos membros inferiores;
• problemas digestivos;
• dores e cansaço nas pernas;
• cãibras e formigamentos;
• pele fria e pálida;
• varizes, entre outros.

Riscos

• Trombose;
• infarto;
• Acidente Vascular Cerebral – AVC.

8 dicas para melhorar a circulação sanguínea em idosos

1- Ofereça uma boa alimentação

Alimentos ricos em vitamina C são muito bem recomendados e ajudam a fortalecer a parede do vaso sanguíneo. Por isso, é importante incluir laranja, mamão, manga, limão, tomate e brócolis nas refeições do mais velho.

O mesmo serve para alho e cebola, alimentos que contam com uma substância chamada Alicina. Ela é responsável por não permitir o entupimento dos vasos sanguíneos. Outra dica eficaz seria o consumo de suco de beterraba sempre que possível.

2- Incentive a prática de exercícios físicos

Além de melhorar a alimentação do idoso, é interessante incentivá-lo a praticar atividades físicas. Movimentar a musculatura, principalmente as pernas, auxilia no bombeamento do sangue pelo corpo inteiro. Consequentemente, ajuda a manter uma boa circulação sanguínea em idosos. Alguns dos exercícios podem ser:

• alongamento;
• caminhada;
• pilates;
• natação.

3- Evite mantê-lo na mesma posição por muito tempo

Já ficou sentado muito tempo sem se mexer e sentiu câimbras? Provavelmente houve uma pausa na circulação do seu sangue. A longo prazo, essa prática pode levar a graves consequências, como a trombose e o surgimento de varizes. Por isso, é preciso evitar que os idosos, os acamados principalmente, fiquem parados.

Procure estimular a circulação, movimentando as pernas e os pés. Se necessário, ajude-o a mudar de posição. Isso diminui os riscos de problemas vasculares.

4- Desestimule o uso da Nicotina

Um dos causadores da má circulação sanguínea em idosos é a Nicotina. Com ela, as substâncias encontradas no cigarro são responsáveis pela diminuição da espessura dos vasos sanguíneos. Ou seja, dificultam a passagem do sangue no local. Além disso, o monóxido de carbono é um grande estimulante para o desenvolvimento de doenças vasculares. Por isso, é interessante desestimular seu uso pelo indivíduo da terceira idade. Ajude-o a largar o vício.

5- Incentive a ingestão de líquidos

Incentivar a ingestão de líquidos, como de água, também é interessante para melhorar a circulação sanguínea em idosos. Isso porque a substância se mistura ao sangue e o deixa menos viscoso. Assim, facilita sua passagem pelas veias e artérias.

6- Compre meias de compressão

Já ouviu falar nas meias de compressão? Elas são ótimas aliadas para quem possui problema com a circulação do sangue. A pressão das pernas previne a trombose, bem como problemas vasculares relacionadas ao retorno venoso. Entretanto, seu uso deve ser indicado por um médico.

7- Coloque as pernas do idoso para cima

Se você deseja melhorar a circulação no mais velho, também é recomendável pôr as pernas dele para cima. Além de diminuir o inchaço, isso ajuda o sangue acumulado a voltar a circular.

8- Procure um médico!

A má circulação sanguínea em idosos é mais comum do que se imagina. Dessa forma, caso note alguns sintomas desse problema em alguém do seu convívio, procure rapidamente um profissional especializado. Apenas um especialista será capaz de avaliar e diagnosticar corretamente o enfermo. Garanta o melhor tratamento!

A Equipe Esperança e Vida pode cuidar de quem você ama!

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Artigo publicado em 05/11/2020 e atualizado em 01/12/2021.