Como controlar a hipertensão em idosos? Veja 6 dicas!
A pressão alta é uma doença comum na terceira e quarta idade. Em 2020, a quantidade de idosos nessa situação chegou a 60%. Isso ocorre porque os sistemas que mantêm o corpo funcionando começam a ter problemas, gerando a condição. Apesar de ser regularmente encontrada nessa parte da população, não se pode negligenciar a doença. Ademais, é preciso ter cuidados para contornar a questão e manter o bem-estar. Nesse sentido, mostramos como controlar a hipertensão em idosos. Confira a seguir!
Descubra como controlar a hipertensão em idosos!
1- Auxilia-lo para manter uma boa alimentação
Primeiramente, precisamos falar da alimentação do idoso. Para garantir uma boa saúde e ajudar a manter a pressão controlada, é preciso oferecer refeições equilibradas. Isto é, com todos os grupos alimentares necessários, como:
- carboidrato;
- proteína;
- leguminosas;
- oleaginosas;
- fibras.
Também é interessante aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio e magnésio e evitar os com alto teor de sódio. Essa preocupação irá ajudar a manter a hipertensão sob controle. Ademais, irá garantir o bem-estar e ajudar na qualidade de vida do idoso.
2- Ajudá-lo com a hidratação
Além da alimentação, uma das respostas sobre como controlar a hipertensão em idosos é se preocupando com a ingestão de água pelo indivíduo. Cuide para que ele consuma a quantidade adequada, ou seja, entre 2L e 2,5L de água. Esse hábito não só ajuda no controle da hipertensão, mas também:
- melhora o funcionamento dos órgãos;
- diminui as chances de constipação;
- evita a desidratação;
- refresca.
3- Evite o álcool e o fumo
Se seu familiar sofre de pressão alta, é interessante desencorajá-lo a fumar ou consumir bebidas alcoólicas. Esses itens fazem com que a hipertensão piore e aumentam o ritmo cardíaco. Dessa forma, o ideal é evitá-los. Substitua por sucos ou incentive a prática de novos hobbies.
4- Oriente-o a prática de passatempos
Assim como novos hobbies podem ajudar a diminuir a necessidade de álcool e cigarro, podem auxiliar no controle do estresse. Por isso, é ideal para hipertensos. Afinal, níveis baixos de ansiedade diminuem a pressão arterial. Incentive-o a conhecer pessoas, sair, praticar esportes, fazer crochê, entre outras atividades.
5- Incentivá-lo a realizar atividades físicas
Além dos itens citados acima, é interessante incentivar a prática de atividades físicas pelo idoso. Isso auxiliará a manter um peso adequado, evitará problemas cardiovasculares, diabetes e, principalmente, ajudará a baixar a pressão. O ideal é que sejam realizados no mínimo 2 horas por semana de exercícios como:
- caminhada;
- natação;
- pilates;
- dança;
- entre outros.
6- Administre as medicações do idoso
Por fim, é preciso ministrar corretamente as medicações do mais velho. Essa é uma das principais recomendações de como controlar a hipertensão em idosos. Afinal, os remédios dele ajudarão a controlar a pressão e diminuir os riscos de AVC e infarto, por exemplo.
7- Monitorar a pressão do indivíduo
Também é importante sempre aferir e controlar a pressão do idoso. Isto ajudará a entender quando ela aumenta ou abaixa. Assim, se em algum momento estiver desregulada, haverá tempo de procurar um médico e contornar a situação.
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