Quarta idade: como chegar bem a essa etapa da vida?
Você sabe o que é a quarta idade? Esse termo tem sido usado para fazer referência às pessoas com mais de 80 anos. Atualmente, essa expressão se popularizou visto que a expectativa de vida do brasileiro vem aumentando com o passar dos anos, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Pensando nisso, no artigo de hoje, a Equipe Esperança e Vida compartilha dicas para atingir a longevidade. Prossiga a leitura!
Afinal, o que é a quarta idade?
Em primeiro lugar, vamos compreender que fomos acostumados com o termo terceira idade quando falamos de um grupo de idosos. Porém, com o aumento da expectativa de vida do brasileiro, aderimos a quarta idade para nos referirmos aos idosos a partir de 80 anos. Veja como é classificado o envelhecimento segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS):
- 45 a 59 — meia idade;
- 60 a 74 — idoso;
- 75 a 90 — ancião;
- 90 anos em diante — velhice extrema.
Como chegar a quarta idade com vitalidade?
1- Check up regularmente
A primeira dica para envelhecer bem é realizar exames periódicos para prevenir ou diagnosticar antecipadamente doenças graves. Por esse motivo, jamais deixe de fazer os exames de rotina e cuidar da saúde do idoso!
2- Alimentação saudável
Para atingir o bem-estar na quarta idade esteja atento à alimentação do idoso. Em outras palavras, invista em uma dieta regrada, balanceada e nutritiva regida por nutricionistas para fortalecer a imunidade.
3- Prática de atividades físicas
A prática de exercícios físicos na quarta idade é indispensável para aumentar a disposição e fortalecer os ossos do idoso. Além disso, os benefícios das atividades físicas incluem:
- fortalecimento de músculos e articulações;
- acelera a circulação sanguíneo;
- melhora a qualidade do sono;
- diminui o risco de hipertensão;
- e muito mais.
Como fazer para que seu familiar se adapte à quarta idade?
Reconhecimento
Em primeiro lugar, é preciso reconhecimento e aceitação que o curso da vida humana é assim para todos. Sendo assim, esse processo do envelhecimento deve ser encarado com muita tranquilidade e tolerância. Faça com que seu familiar enxergue a vida por outras lentes, seja grato por chegar até tal idade com pessoas que lhe amam por perto!
Não dispense ajuda
Após reconhecer que a quarta idade chega com alguns desafios e limitações, não rejeite ajuda de um cuidador profissional para cuidar de quem você ama. Ele estará ali para facilitar essa fase da vida. Além do auxílio nas tarefas básicas diárias, o idoso ainda terá uma companhia para que não se sinta só.
Conte com a Equipe Esperança e Vida!
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