Quais os benefícios da natação para idosos? Confira!

As atividades físicas desempenham um papel crucial no bem-estar e qualidade de vida dos idosos. Em primeiro lugar, porque ajudam na manutenção da saúde física geral. Exercícios ajudam ainda a manter a mobilidade, reduzindo o risco de doenças crônicas, como as cardíacas, diabetes e osteoporose. Também ajudam a fortalecer músculos, articulações e a manter um peso saudável. Além disso, movimentar-se ajuda a manter a saúde mental dos idosos. Elas estimulam o cérebro, reduzem o risco de declínio cognitivo e fornecem oportunidades para interação social. Mas, nem todas são indicadas para terceira idade. No artigo, a Equipe Esperança e Vida fala mais sobre uma atividade que é liberada. Leia o texto e confira os principais benefícios da natação para idosos. 

5 benefícios da natação para idosos

1- Melhoria da saúde cardiovascular

A natação é um exercício aeróbico eficaz que ajuda a fortalecer o coração, melhorar a circulação sanguínea e reduzir o risco de doenças cardíacas. A atividade ajuda a regular e a controlar a pressão arterial, reduzir o colesterol e manter um peso saudável, fatores que reduzem os riscos cardiovasculares comuns em idosos. Além disso, ainda promove uma melhoria na capacidade pulmonar e na função respiratória, o que é especialmente útil para idosos com problemas respiratórios. 

2- Socialização e bem-estar mental

A interação social na piscina ou em aulas de natação é um fator que traz diversas vantagens. De antemão, as piscinas costumam ter diversas pessoas de diferentes idades. Isso cria um ambiente propício para a interação social. Outro ponto importante é que a natação para idosos proporciona oportunidades para eles interagirem e, até mesmo, formar novas amizades. O compartilhamento de experiências e apoio durante as aulas ajuda a criar laços. Quando a aula é em grupo essa experiência pode ficar ainda melhor. Assim, os idosos podem se sentir parte de uma comunidade, o que é importante para o senso de pertencimento. De uma forma geral, a natação é uma atividade relaxante que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade, promovendo um estado de relaxamento mental.

3- Aumento da resistência muscular e flexibilidade

Algumas pessoas falam que para ter uma velhice mais ativa é preciso fazer atividades físicas que ajudem a manter  o tônus muscular. A natação envolve o uso de vários grupos musculares. Isso contribui para o desenvolvimento da resistência muscular e ajuda a manter a flexibilidade das articulações. Além disso, a flutuação na água reduz o impacto nas articulações, tornando a natação uma opção ideal para idosos com artrite, osteoartrite ou outros problemas articulares.

4- Melhoria da qualidade do sono

A natação para idosos pode contribuir para um sono mais profundo e reparador, auxiliando no combate a problemas de insônia. Em primeiro lugar, porque os idosos saem da aula mais relaxados. A leveza e flutuação também ajudam a reduzir tensões musculares, preparando o corpo para um sono tranquilo. E, como a capacidade respiratória também fica fortalecida, não há interrupções durante a noite por problemas de falta de ar. E, além de tudo isso, ter uma rotina de exercícios, como a natação, por exemplo, pode ajudar a regular o relógio biológico do corpo, tornando mais fácil adormecer e acordar nos horários desejados. Se praticada durante o dia, a atividade ainda expõe os idosos à luz natural. Isso ajuda a regular o ritmo circadiano e pode melhorar ainda mais a qualidade do sono à noite.

5- Melhoria do equilíbrio e coordenação

Estar na água ajuda a desenvolver o equilíbrio e a coordenação. Essa ação pode ter efeitos secundários ainda mais benéficos. Ou seja, os esforços feitos na aula de natação é crucial para a prevenção de quedas, um problema comum em idosos. E, de uma forma geral, a atividade envolve ainda o aprendizado de técnicas e rotinas, o que estimula a mente e pode melhorar a cognição.

Lembrando que mesmo que a natação para idosos apresente diversos benefícios, é sempre importante consultar um médico antes de iniciar uma nova atividade. Além disso, a natação deve ser adaptada às capacidades individuais e limitações físicas de cada pessoa.

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