Quantidade de água para idosos: veja a ideal e o que pode influenciar

Manter o idoso hidratado é de extrema importância, primeiro por causa da saúde física. A hidratação adequada ajuda a manter o funcionamento normal dos órgãos e sistemas do corpo, o que é particularmente vital para os idosos. Mas, além disso, fazer a ingestão de água ajuda na regulação da temperatura evitando problemas como hipertermia ou a hipotermia, por exemplo. Mas, quando falamos em litros, qual será a quantidade de água para idosos para que o corpo funcione da melhor forma? No artigo, a Equipe Esperança e Vida responde essa pergunta e ainda explica quais fatores podem influenciar e mudar essa quantidade. Leia e entenda!

Qual a quantidade de água para idosos?

De uma forma geral, a resposta para a pergunta de qual a quantidade de água para idosos que melhor atende o corpo são 2 litros. Mas, a verdade é que ela pode variar de pessoa para pessoa. Como já falamos, a  hidratação é de extrema importância para os idosos, uma vez que o envelhecimento pode afetar a capacidade do corpo de regular o equilíbrio hídrico.

Em média de copos, os idosos devem consumir de 6 a 8 por dia. Isso equivale a cerca de 1,5L a 2L. No entanto, outros fatores também influenciam a necessidade de água. Em dias quentes ou durante a prática de exercícios, a ingestão de líquidos deve ser aumentada para compensar a perda de suor, por exemplo.

É importante destacar ainda que muitos alimentos contêm água, como frutas, vegetais e sopas, e isso pode contribuir significativamente para a hidratação. Além disso, o consumo de chás de ervas e caldos também pode ser benéfico.

Idosos também precisam estar atentos aos sinais de desidratação, como boca seca, urina escura, tontura, fraqueza e confusão mental. Se esses sintomas ocorrerem, é essencial aumentar a ingestão de líquidos imediatamente.

Lembre-se de que a individualidade é crucial, e é aconselhável consultar um profissional de saúde para determinar a quantidade exata de água necessária com base nas necessidades específicas de cada idoso. Manter um bom equilíbrio hídrico é fundamental para a saúde e o bem-estar dos idosos, contribuindo para evitar complicações relacionadas à desidratação.

Fatores que influenciam na quantidade de água para idosos

Atividade física

A atividade física é o primeiro ponto que pode mudar a quantidade de água para idosos. Exercícios desempenham um papel significativo na determinação das necessidades de água, independentemente da idade. Para os idosos, a quantidade de líquidos necessária aumenta à medida que a atividade física se intensifica. Durante o exercício, o corpo perde água através do suor, e os idosos podem ser menos conscientes dessa perda. Portanto, é fundamental que eles aumentem a ingestão de água antes, durante e após o exercício, para evitar a desidratação. Além disso, atividades como caminhadas, natação e Yoga podem ser ótimas opções para manter os idosos ativos, enquanto contribuem para a sua hidratação.

Clima

As condições climáticas também podem influenciar na quantidade diária de ingestão de água.

Em climas mais quentes, os idosos tendem a suar mais, o que pode levar à desidratação rapidamente se não forem devidamente hidratados. Por isso, em temperaturas elevadas, é crucial que os idosos aumentem a ingestão de líquidos para compensar a perda de suor. Além disso, em climas mais secos, a evaporação do suor é mais rápida, o que também requer maior consumo de água. Os idosos devem estar cientes dessas condições climáticas e ajustar sua ingestão de água de acordo.

Umidade do ar local

Assim como as condições climáticas, a umidade do ar também desempenha um papel na taxa de evaporação do suor. Em áreas de baixa umidade, a evaporação é mais rápida, o que significa que o corpo perde água mais rapidamente. Portanto, em locais com baixa umidade, como desertos, os idosos devem prestar atenção extra à sua hidratação e aumentar a ingestão de água.

Condições gerais de saúde

Por fim, o último ponto que precisamos ter atenção para mudar a quantidade de água para idosos são doenças ou condições pré-existentes. 

Vários problemas de saúde podem fazer com que seja necessário aumentar a ingestão. Alguns exemplos são:

• febre – a febre faz a temperatura corporal ficar elevada e leva a uma maior perda de água através do suor e da respiração;
• infecções como gastroenterites (infecções gastrointestinais) – podem causar diarreia e vômitos, resultando em perda significativa de líquidos e eletrólitos;
• doenças renais – idosos com doenças renais podem ter dificuldade em eliminar o excesso de água e resíduos do corpo;
• diabetes – principalmente os idosos com níveis elevados de glicose no sangue, podem urinar com frequência, levando à perda de água, assim, manter-se hidratado é importante para ajudar a controlar os níveis de glicose no sangue e prevenir a desidratação;
• doenças crônicas – essas doenças podem levar a problemas de absorção de nutrientes e líquidos, exigindo maior atenção à hidratação.

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