Saiba sobre os cuidados no verão com idosos
O verão chegou, época de muito calor e pegar sol. Por mais alegre que seja essa estação, nem tudo são flores. Com temperaturas tão altas, ultrapassando 40 graus, as atenções com os anciões é redobrada. Falta de hidratação, queda repentina de pressão, dentre outros perigos. Pensando nisso, a Equipe Esperança e Vida preparou este artigo sobre os cuidados no verão a se tomar com os idosos.
5 cuidados no verão com idosos
1- Atenção na hidratação
Esse é o principal dos cuidados no verão que devem ser tomados. Na verdade, essa prevenção se estende a todos, mas os idosos são desidratados por natureza. Pois, essa é uma das condições normais do envelhecimento. Além disso, devido à fragilidade física de pessoas com 60 anos ou mais o calor pode ser perigoso.
Portanto, o recomendado é que os idosos tomem pelo menos 2 litros de água por dia. Também é válido evitar o consumo de café e bebida alcoólica, pois elas desidratam o organismo.
2- Exposição ao sol
O sol não é inimigo dos idosos, pelo contrário, é um grande aliado. A vitamina D é importante para eles. Entretanto, em época de verão, onde a temperatura está alta, deve-se tomar cuidado com a sua exposição.
O recomendado é de 15 minutos por dia de exposição solar, mas evite alguns horários. Por exemplo, o melhor é que esse banho de sol seja feita antes das 10h ou após às 16h.
3- Alimentação
Um dos cuidados no verão mais importantes é o que os idosos comem. Em uma época tão quente, o melhor são alimentos que possam ser consumidos no mesmo dia. Comidas pesadas, como feijoada, também devem ser evitadas.
Opte por uma dieta de frutas. Pode ser laranja, melancia ou melão, pois farão bem ao organismo. Contêm abundância de nutrientes, além de serem ótimas para dias quentes. Outra recomendação é comer em menos quantidade e mais vezes, a cada 3 horas.
4- Atividades físicas
Mesmo sendo recomendado para a saúde dos idosos, a atenção deve ser redobrada devido ao calor. Evite o horário de 10h até 16h para atividades ao ar livre. O melhor para o verão é optar por atividades aquáticas, como natação e hidroginástica. Pois, além de se refrescar, está fazendo atividades físicas.
5- Protetor solar
O último dos cuidados no verão com idosos é o uso do protetor solar. O seu uso é recomendado para todas as idades, mas com os anciões o cuidado tem que ser maior. O sol forte pode inflamar a pele e fazer com que os órgãos não fiquem irrigados. Ainda mais porque os mais velhos, normalmente, têm a pele sensível.
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