Confira mais sobre a sarcopenia em idosos!

No Brasil, cerca de mais de 33 milhões de pessoas possuem 60 anos ou mais, de acordo com dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística). Isso representa mais de 15% da população passando pelo processo do envelhecimento e com ele questões silenciosas, como a sarcopenia em idosos. Mesmo sendo algo natural da vida, há maneiras de diminuir e retardar para manter uma qualidade de vida melhor dos mais velhos.A Equipe Esperança e Vida trouxe nesse artigo as principais informações sobre esse processo. Entendê-lo é cuidar de quem amamos, por isso, confira mais no artigo a seguir!

Sarcopenia em idosos: o que é e quais são os sintomas?

A sarcopenia trata-se de uma doença crônica ligada à diminuição acelerada de massa muscular associada à redução da força e do desempenho físico. Por ser silenciosa e se desenvolver de forma gradual, é geralmente percebida quando o idoso já apresenta dificuldades para realizar atividades simples do dia a dia. Além disso, a doença pode desencadear demais complicações na saúde física e mental e deve ser diagnosticada o mais rápido possível. Entre os sintomas mais perceptíveis estão a fraqueza muscular, quedas frequentes, lentidão e perda de peso involuntária.

Quais são as causas da sarcopenia?

Alguns motivos relacionados à doença são:

• envelhecimento natural do corpo;
• sedentarismo;
• tabagismo;
• alimentação inadequada e baixa em proteína;
• doenças crônicas.

A combinação desses fatores acelera a perda muscular ao longo do tempo, principalmente na terceira idade.

Prevenção e redução da sarcopenia em idosos

Atividade física regular

Exercícios de fortalecimento muscular, sempre orientados por profissionais, ajudam a manter a força e a mobilidade. Aposte em musculação, pilates, natação e atividades que movimentem o corpo e a mente. Além de combater a sarcopenia, elas ajudam em demais doenças físicas e mentais, como osteoporose e depressão. 

Alimentação adequada

Uma dieta equilibrada, com a quantidade adequada de proteínas e nutrientes, contribui para a manutenção da massa muscular. Por isso, o acompanhamento de um cuidador permite maior cuidado com as necessidades de cada um.

Melhores hábitos

O cuidado com o sono também beneficia na redução e prevenção da sarcopenia em idosos. É durante o sono que os hormônios auxiliares da manutenção muscular são liberados. Isso inclui também se hidratar bem e manter melhores hábitos.  

Cuidado especializado com a Equipe Esperança e Vida!

A sarcopenia em idosos é comum, mas com os cuidados necessários pode ser prevenida e reduzida. Observar sinais e adotar cuidados adequados são passos importantes para garantir mais autonomia e segurança ao idoso. Por isso, conte com a Equipe Esperança e Vida para cuidar da sua família! Desde 1991, trabalhamos no cuidado de idosos e enfermos em suas residências. Contamos com equipe própria e especializada, além de atendimento personalizado para cada cliente.

Entre em contato com a nossa equipe e cuide da saúde muscular e da qualidade de vida de quem você ama!