Dicas para prevenir quedas em idosos

Você sabia que quedas em residências são as principais causas de acidentes com idosos no Brasil? Segundo o Ministério da Saúde, a estimativa é que cerca de 30% da população com mais de 65 anos tenha problemas devida a lesões que aconteceram no ambiente doméstico. E esse número fica ainda pior se usarmos idosos com mais de 80 anos, quando o índice pode chegar até 40%. Por isso, é sempre bom pensar em ações que podem ajudar a prevenir quedas em idosos. Continue a leitura do nosso artigo e veja 5 dicas que preparamos para você! 

5 dicas para prevenir quedas em idosos

1 – Cuide do seu corpo e do que você come

Com o avançar da idade, a estrutura óssea do corpo humano tende a ficar mais frágil. As articulações, músculos e ossos ficam comprometidos. Portanto, a forma de melhorar isso é cuidado do corpo e da saúde em geral. Dessa forma, é essencial manter uma alimentação balanceada rica em vitaminas. 

Além disso, é necessário visitar um médico para fazer o acompanhamento periódico de todas as funções do corpo. Assim, além de prevenir quedas em idosos, você estará contribuindo para um envelhecimento saudável. E não se esqueça das consultas com o oftalmologista. A visão também é um dos sentidos afetados com o passar dos anos e merece atenção já que a falta de visão pode causar quedas. 

2 – Faça atividades físicas

Seguindo a mesma lógica da alimentação, o nosso corpo vai perdendo força e até o equilíbrio fica comprometido. É comum idosos da terceira e quarta idade relatarem sensação de fraqueza muscular. Isso requer cuidados especiais aos ambientes em que eles frequentam, principalmente, a própria casa. Sendo assim, a prática de atividades físicas é uma ótima aliada. Dança, Yoga, hidroginástica e até a musculação, por exemplo, podem melhorar o condicionamento físico e dar mais força ao idoso. 

Mas lembre-se: não comece uma nova atividade sem ter o aval do médico que acompanha o idoso. Exercícios realizados de forma errada podem ter o efeito contrário e ainda provocar lesões. 

3 – Instale barras de corrimão e tapete anti-deslizantes

Ter um ambiente irregular e inadequado pode ser um dos motivos causadores de quedas em idosos. Por isso, dê atenção a forma de locomoção, e principalmente, o espaço entre cômodos da casa. Se for necessário, faça a instalação de barras de corrimão. Elas podem ser bem úteis, principalmente em ambientes molhados como o banheiro e a varanda, por exemplo. 

Uma ótima dica para isso é fazer o uso de tapete anti-deslizantes dentro do box. Se o idoso tem autonomia para tomar banho sozinho, isso evita que ele perca o equilíbrio ou escorregue. E se o piso for de madeira, evite tapetes pela casa, eles também podem fazer escorregar.

4 – Tenha cuidado com as roupas e calçados 

Em primeiro lugar, se o idoso anda sozinho, ele deve dar preferência aos calçados com solado antiderrapante. Isso evita que ele escorregue ao passar por uma calçada úmida, por exemplo. Depois disso, a atenção também deve ser um ponto de atenção. Roupas compridas ou largas de mais podem fazer com que a pessoa tropece, levando à queda.

5 – Contrate um cuidador

Muito mais do que ajudar a prevenir quedas em idosos, ter um cuidador em casa oferece total apoio na rotina das pessoas da terceira e quarta idade. Eles ajudam com os horários de remédios, a manter os hábitos saudáveis e ainda fazem companhia. 

Outros benefícios de contar com a ajuda de um cuidador são: 

• auxílio na higiene pessoal do idoso;
• ajuda na troca de roupas;
• auxílio nas refeições;
• aferição de pressão arterial e temperatura;
• pronto acionamento de familiares e do SAMU em caso de emergências

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